朝食は抜かずに食べましょう
[2024.11.07]
こんにちは、スタッフOです。
今回は、朝食についてのお話です。
実は朝食後は、１日のうちで１番便意の起きやすい時間帯と言われていること、ご存じでしたか？
なるべく朝食は抜かずに食べて、その後排便する時間の余裕を持って朝が過ごせると良いですね。
ただし、排便は便意がないのに無理やりいきむのは良くありません。
トイレでは長居しないようにしましょう。
便意があるのに排便しにくい時には、姿勢を少し前傾姿勢にしてみましょう。
直腸が真っすぐな状態になるので、少し排便しやすくなります。
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関谷医院