関谷医院★診療再開★

こんにちは、スタッフOです。

今日は、痔の大きな原因の1つである、便秘予防のためのトイレ習慣についてです。

・便意がポイント

便意があるのに無理に排便を我慢していると、便意を感じにくくなってしまいます。

逆に、便意がないのに無理にいきんで排便しようとすると、うっ血して痔ができやすくなってしまいます。

排便は便意のある時にしましょう。

・ストレスも禁物

消化管が自律神経がコントロールしているため、強いストレスを受けると影響を受けてしまいます。

・朝食後は排便しやすいタイミング

朝食後は、最も排便しやすいタイミングですので、朝食は抜かずにしっかり食べ、トイレに行く習慣をつけましょう。

時間に余裕がないとゆっくり排便できませんので、朝、少しゆとりを持って過ごせると良いですね。